5 Σημάδια ότι περνάτε από μια Existential Crisis

Οι υπαρξιακές κρίσεις είναι φάσεις βαθιάς αντανάκλασης, που χαρακτηρίζονται κυρίως από την προσωπική σύγκρουση και που μπορούν να προκύψουν σε οποιαδήποτε στιγμή της ζωής.

Με άλλα λόγια, η υπαρκτική κρίση είναι φυσική για τον άνθρωπο και, όταν ζει ή συνοδεύεται καλά, μπορεί να αποτελέσει μια στιγμή μεταμόρφωσης για το άτομο, όπως η επίτευξη αυτογνωσίας, η ηθική και συναισθηματική ωρίμανση, η προσωπική ανάπτυξη κ.λπ.

Αλλά εάν τα συμπτώματα δεν «δουλέψουν» σωστά, το πρόσωπο που αντιμετωπίζει μια υπαρξιακή κρίση μπορεί να υποφέρει πολύ, πνιγμοποιώντας σε πλήθος διαταραχών, φοβίες και κατάθλιψη.

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, υπάρχουν πέντε κύρια συμπτώματα που χαρακτηρίζουν τις περισσότερες υπαρξιακές κρίσεις. Μάθετε αν έχετε κάποιο από αυτά:

1. Άγχος και ψυχική κούραση

Αυτό θεωρείται ένα από τα πιο κοινά σημεία της υπαρξιακής κρίσης, η ψυχική κόπωση.

Ακόμα και το πρόσωπο που προσποιείται ότι είναι ενδοσκοπικό και "ήρεμο", μέσα στο κεφάλι του βασιλεύει το συνολικό χάος. Ένας συνεχής τύμβος σκέψεων, συνήθως απαισιόδοξων, που κάνουν το άτομο εξαιρετικά ανήσυχο και εξαντλημένο.

Όπως και οι άλλοι μύες του σώματος, το ανθρώπινο μυαλό χρειάζεται επίσης στιγμές ανάπαυσης, διαφορετικά αυξάνει το άγχος και με αυτό θα εμφανιστούν άλλα συμπτώματα ...

2. Δεν αισθάνεται ότι είναι με κάποιον

Καθώς το μυαλό σας είναι ήδη σε συνεχή αναταραχή, το πρόσωπο με υπαρξιακή κρίση επιδιώκει να απομονωθεί για να προσπαθήσει να βρει μια ισορροπία στις σκέψεις του.

Επιπλέον, η ψυχική κόπωση εξαλείφει επίσης κάθε είδους επιθυμία να γίνουν κοινωνικά προγράμματα, όπως η έξοδος με φίλους ή η συμμετοχή των μελών της οικογένειας.

Παίζοντας στο κρεβάτι, ακούγοντας μουσική ή παρακολουθώντας ταινίες είναι μια από τις αγαπημένες παραστάσεις των ανθρώπων κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης.

3. Απαισιότητα και αποθάρρυνση

Οι ηττημένες ιδέες και σκέψεις κυριαρχούν επίσης στο μυαλό εκείνων που περνούν από αυτή την κρίση. Κανονικά, η υπαρκτική κρίση εξελίσσεται από μια συγκλονιστική εκδήλωση, όπως το θάνατο κάποιας, την απώλεια εργασίας, την επίτευξη ορισμένων ετών ζωής, μεταξύ άλλων.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, το άτομο τείνει να σκέφτεται τη ζωή του, αμφισβητώντας τις αξίες και τις αποφάσεις που ακολούθησαν μέχρι εκείνη τη στιγμή. Για το λόγο αυτό, πριν από τις διάφορες αναπάντητες ερωτήσεις, αρχίζει να αναπτύσσεται ένα λανθάνον αίσθημα ανικανότητας, σαν να μην μπορεί να επιλυθεί τίποτα και η αγωνία να μην εξαφανιστεί ποτέ.

4. Αίσθημα χαμένος στον κόσμο

Ίσως είναι ένα από τα πιο εντυπωσιακά χαρακτηριστικά της υπαρξιακής κρίσης. Καθώς η όλη μας ύπαρξη τίθεται σε προβληματισμό, το αίσθημα της αβεβαιότητας, της αμηχανίας και της ανασφάλειας είναι αρκετά έντονο.

Δεν ξέρουμε πώς να δράσουμε και τι θέλουμε για το μέλλον. Η ανικανότητα και η παθητικότητα είναι αγωνιώδεις, και αν δεν αντιμετωπιστούν σωστά, αυτά τα συναισθήματα τελικά θα οδηγήσουν σε μια καταθλιπτική εικόνα.

5. Η όρεξη αλλάζει

Το σταθερό άγχος και η νευρικότητα προκαλούν επίσης φυσικές συνέπειες, όπως η αλλαγή της διάθεσης, ο ύπνος και η όρεξη. Υπάρχουν άνθρωποι που τρώνε ανυπόμονα όταν αισθάνονται ανήσυχοι, ενώ άλλοι χάνουν εντελώς την πείνα.

Έτσι, εκείνοι που αντιμετωπίζουν μια υπαρξιακή κρίση μπορεί επίσης να έχουν αϋπνία και απώλεια της όρεξης, προκαλώντας την υποτίναξη της ανοσίας, δημιουργώντας χώρο για ασθένειες.

Δείτε επίσης: Έννοια του Άγχους.

Πώς να αντιμετωπίσετε μια υπαρξιακή κρίση;

Όπως αναφέρθηκε, οι υπαρξιακές κρίσεις μπορούν να ωφελήσουν την ωρίμανσή μας και την αυτογνωσία μας. Αλλά γι 'αυτό, αυτή η φάση πρέπει να ζήσει με προσοχή, αλλιώς οι συνέπειες θα είναι καταστροφικές για το μέλλον του ατόμου.

Δεδομένου ότι η υπαρξιακή κρίση συνίσταται σε μια αντανακλαστική σύγκρουση για την ατομική φύση, μια καλή άσκηση για να βοηθήσει στην υπερνίκηση αυτής της στιγμής είναι να αμφισβητηθεί. Γιατί αισθάνομαι έτσι; Γιατί δεν νομίζω ότι μπορώ; Γιατί δεν αισθάνομαι κίνητρα;

Σε όλες σχεδόν τις πτυχές της ζωής, το πρώτο βήμα για την εξεύρεση λύσης σε κάτι είναι η σωστή αναγνώριση του προβλήματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πολύ σημαντικό να κάνετε έναν προβληματισμό για να προσπαθήσετε να καταλάβετε την πηγή που ενεργοποιεί τα συναισθήματά σας.

Προσπαθήστε να αποσπάσετε το μυαλό σας από τις απαισιόδοξες ιδέες. Εστιάστε το μυαλό σας στις παραγωγικές δραστηριότητες, χαλαρώνετε και απελευθερώνετε από το βάρος της αγωνίας αυτής της κρίσης. Πάρτε τον έλεγχο της ζωής σας και καταλάβετε ότι είναι εντάξει να μην έχουμε όλες τις απαντήσεις που αναζητάμε.

Αλλά προσέξτε, εάν αισθάνεστε ότι δεν πειράζει πόσο σκληρά προσπαθούμε να κατανοήσουμε τους λόγους της ενδοσκόπησης σας, τα συμπτώματα δεν απομακρύνονται ή απλώς δεν μπορείτε να το χειριστείτε μόνοι σας, ώστε να αναζητήσετε βοήθεια κάποιου.

Η εύρεση της συνέχειας ενός ψυχολόγου θα πρέπει να είναι το πρώτο σας βήμα εάν δεν ξέρετε πώς να ξεπεράσετε μια υπαρξιακή κρίση.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με την κατάθλιψη.